Уравнотежена исхрана не подразумева строге дијете или одрицање, већ разумевање основних принципа исхране који подржавају здравље. Дијететичари често препоручују такозвану „паметну тањир“ методу — расподелу хране на тањиру на начин који подстиче енергију, ситост и нутритивну вредност.
Према овом принципу, половина тањира треба да буде испуњена поврћем различитих боја и врста. Четвртина је намењена сложеним угљеним хидратима као што су интегрални пиринач, кускус, киноа или хељда. Последња четвртина резервисана је за протеине — било биљне као што су пасуљ, сочиво и тофу, или животињске као што су риба, пилетина или јаја.
Осим визуелног планирања тањира, важно је обратити пажњу на начин припреме хране — печење, кување на пари и динстање се чешће препоручују од пржења. Такође, дијететичари саветују умереност у додавању соли, шећера и масноћа, као и свесност приликом избора порција.