Хидратација је често занемарен, али кључан елемент здравог начина живота. Вода учествује у свим виталним процесима у телу — од регулисања телесне температуре до транспорта хранљивих материја и избацивања токсина.
Општа препорука је да се уноси око 30–35 мл воде по килограму телесне масе дневно. Ипак, потребе за водом могу варирати у зависности од физичке активности, климе и исхране. Дијететичари истичу да осећај жеђи није увек поуздан показатељ — боја урина (светло жута) и учесталост мокрења су бољи индикатори хидратације.
Осим чисте воде, и храна богата водом (супе, краставац, лубеница) може допринети укупном уносу течности. Кафа и чај се такође рачунају, али се препоручује умереност због потенцијалног диуретичког ефекта.